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2018-06-11

【水知道】 解锁补水新姿势,健康且优雅~


叮咚,

挂钟懒散地扭动着她的小蛮腰,

周六终于慢悠悠地来到了,

你,有想我吗?

喝水君来赴你的约了。



当当当当!

喝水君有个激动人心的消息要告诉大家,

那就是还有一天就要结束小长假了!

好吧,其实这并不是一个好消息,

宝宝内心是拒绝的,

但还是要接受这个事实。

在你面前就有一个活生生的例子,

喝水君已经提前回到工作岗位,

苦逼逼地在公司码字,

含着泪发完这条推文。

我拍拍胸脯说我热爱工作,

毕竟国庆和中秋有已经放了六天假的人!

自我安慰中


假期也接近尾声了,

大家都去哪儿为祖国母亲庆生呢?

有爱的喝水君温情提示大家:

无论去到哪,

切记外出不要忘了补水~

要多喝水!多喝水!多喝水!

毕竟这个天气也是盛情得火辣辣,

合理的补水则显得尤为重要。


今天,针对补水这一问题,

喝水君要为大家解锁新姿势

让我们健康优雅地补水吧~


     补水要选择合适的时间。每天早上起来喝一杯水和晚上睡觉半小时前喝一杯水,这样有利于养生。平时想要减肥的妹子,饭前喝一杯水,能增加饱腹感,就会吃的少一点哦,这样即不会亏待自己的胃,又能达到一定的减肥目的。

     每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。而饭后两小时喝一杯白开水,这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。


      全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水,要小口慢慢补充水分,平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温水,对刺激肠道帮助排便非常有效。



       补水要选择正确的方法。人体喝的水主要在大小肠被吸收,而排出水的途径包括肾脏排水,呼出气中的水分、出汗、粪便中的水分。这些途径只有肾脏排水可调控,如果机体在很短的时间内饮1-2L清水,机体会发生水利尿效应,肾脏排水增加,排出多余水分。怎么喝水才能最好地补水,喝水君悄悄告诉你,喝水还分两种方法哦,而且还各有千秋呢!


       大口喝水缓解便秘,体内宿便没有水分或肠道等器官排泄力减退时,都会引起便秘。如果便秘原因是因为缺水,那么最好的补水办法就是大口大口地喝水。大口喝水时,吞咽动作一定要快,只有这样,水才能尽快到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。反之,小口喝水会使水流速度慢,很容易在胃里被吸收,产生尿液,就不能有效缓解便秘了。


    小口补水能缓解发热,最适合于进行长跑或其他耐力健身运动的人。因为运动中感到身体疲惫的同时,体温也会骤然上升,随着大量汗液的排出,人会有发热感。此时,适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素使之供给体能,并散发热量、调节体温,增加耐力。温馨提醒,运动中最忌暴饮补水,这样会进一步增加心脏的负担甚至发生水中毒。


       补水要选择恰当的水量。也许是因为生活太忙碌,工作太紧张了,也许是因为喝水这样的问题实在是太小了,人们总是不加以重视。在现实生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是“ 蜻蜓点水”一样地喝一点。其实,这两种做法都不正确。“事实上,人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴,也就是说当你感到口渴时,你的身体已经处于慢性缺水状态了。”


       不仅如此,规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行,还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝,只有70%的水分被人体吸收,一次喝太多又会增加胃肠负担。那我们每天需要补充多少的水呢?正常人体每天补水是在500~2000毫升。最少也是需要补充500毫升的。一个十万年矿泉水瓶是317毫升,也就是我们每天喝水要喝够将近6瓶十万年矿泉水。



      补水要选择良心的水质。水是我们每天都需要补充的物质,可想而知水质对我们身体健康的影响有多大,良心的水质是我们解锁补水姿势又一重要步骤,只有好的水、健康的水、良心的水,才能真真正正为我们所需,才能健康又优雅地补水。


那么,良心的水质有什么标准呢?其又是从何而来的呢?健康水具有以下8项标准:1、不含任何对人体有毒有害及有异味的物质。2、水的硬度适度,介于30至200mg/L之间。3、人体所需的矿物质含量适中。4、PH值呈弱碱性。5、水中溶解氧不低于7mg/L。6、水分子团的半幅度小于100HZ。被污染的水由26个分子团组成;小分子团水是由6个分子团组成;其渗透力强,易于人体吸收。7、水的营养生理功能要强。即洗净力、溶解力等等要强。8、要带负电位,能清除人体内多余的自由基。


      get到了吗?要符合这八个标准的水才能称之为“好水”,当然良心的水质和你选择的饮用水源息息相关,如何选择便至关重要了。


        补水要选择优质的品牌。就如上文所说,选择水质和品牌至关重要,毕竟好水质来自于好品牌。


        别说喝水君没有告诉你们,我们的十万年天然饮用泉水来自于镇江市东郊古镇姚桥,是一个沉睡于地下10万多年,且从未受过污染的天然水源,更是半幅宽仅仅只有69HZ的小分子团水!远远小于市面上诸多知名品牌的饮用泉水(我国自来水120Hz,法国某云90Hz)。


       十万年天然饮用泉水的水分子团半径比细胞亲水通道的2纳米还要小,能同时将偏硅酸、锶、硒、镁和钙等五大生命元素有效直接地运送到细胞里,是一款真正能被细胞喝到的好水!这是好水质,更是好品牌,是健康又优雅地解锁补水新姿势的不二之选!



说了这么多,

又健康又优雅的补水姿势你学到了吗?

喝水君还有个温馨小贴士:

那就是无论再热的天气,

女生也不能喝冰水,

保持体内温暖、血气充足畅通

才是减肥之根本。

同时,

容易水肿的人睡前四小时要避免喝水哦!





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